تلگو سنیما کے مشہور اداکار اور لیجنڈ این ٹی راما راؤ کے پوتے ننداموری تاراکا رتنا کو دل کا دورہ پڑا پیڈ یاترا اور کل 18 کو بنگلورو میں انتقال کر گئے۔th فروری 2023۔ وہ صرف 39 سال کا تھا، اپنے 40 سے کچھ ہی دن شرماتے تھے۔th سالگرہ.
حالیہ دنوں میں، ہارٹ اٹیک/کارڈیک گرفت کی وجہ سے مشہور شخصیات کی بے وقت موت کے کئی واقعات سامنے آئے ہیں۔ مثال کے طور پر، کنڑ سنیما کے پونیتھ راجکمار (عمر 46 سال)، ٹی وی اداکار سدھارتھ شکلا (عمر 40 سال)، اسٹار کامیڈین راجو سریواستو (عمر 58)، ٹی وی اداکار دیپیش بھان (عمر 41 سال) - وہ سبھی مشہور شخصیات، ادھیڑ عمر اور جم کے تھے۔ پرجوش ان مخصوص معاملات پر تبصرہ کرنے کے لئے نہیں، لیکن کیا کوئی نمونہ یا ربط ہے؟
ہم اکثر کارکردگی کے دباؤ یا تناؤ کے بارے میں سنتے ہیں جس کا سامنا مشہور شخصیات کو ہوتا ہے۔ نوجوانوں کی ظاہری شکل کو برقرار رکھنے اور عضلاتی، ایتھلیٹک بلٹ کی واضح ضرورت ہے۔ کوئی تعجب کی بات نہیں، ان کے لیے باقاعدہ ورزش ضروری ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے وہ جم کے شوقین ہوتے ہیں خاص طور پر کھانے کے شوقین جو کیلوریز جلانے کے لیے جم جاتے ہیں۔ اب تک کچھ بھی غلط نہیں، سوائے بائیولوجیکل مشین کے کام کرنے کی بنیادی باتوں کے بارے میں آگاہی کے جو ہم سب ہیں۔
کسی بھی مشین کے صارف دستی کا حوالہ دینا ہمیشہ مفید ہوتا ہے جسے ہم استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر یہ کہ ہم خود ایک پیچیدہ حیاتیاتی مشین ہیں۔ صحت اور زندگی کا سیدھا مطلب ہے کہ مشین کے پرزے (جو وقت گزرنے کے ساتھ ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جاتے ہیں) دوسرے حصوں کے ساتھ مل کر آسانی سے کام کر رہے ہیں۔
'باڈی' نامی یہ مشین ایک انجن، ایک پمپنگ سیٹ سے چلتی ہے، جو پورے جسم میں پائپ لائنوں کے نیٹ ورک کے ذریعے خلیات کو ضروری چیزیں فراہم کرتی ہے۔ یہ پمپنگ سیٹ ہماری پیدائش سے بہت پہلے کام کرنا شروع کر دیتا ہے اور جب تک ہم زندہ نہیں ہوتے کبھی نہیں رکتا۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ یہ بھی فطرت کی فطرت کے مطابق مشین کے کسی بھی حصے کی طرح باقاعدہ ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہے۔ وقت کے ساتھ، خاص طور پر چالیس کے بعد، اس پمپنگ سیٹ کی کارکردگی آہستہ آہستہ کم ہوتی جاتی ہے۔ پائپ لائنوں کے نیٹ ورک کو بھی غیر مطلوبہ اندرونی ذخائر اور ناکہ بندی کی وجہ سے کارکردگی میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے (جیسے کچن کے سنک کے پائپوں میں یا نہروں اور ندیوں میں گاد کے ذخائر میں)، خاص طور پر تنگ جو پمپنگ سیٹ کے سیلز کو خود سپلائی کرتے ہیں۔ لہٰذا عقل یہ بتاتی ہے کہ جیسے جیسے پمپنگ سیٹ اور پائپ لائنیں پرانی ہوتی جائیں، ہموار کام کرنے کے لیے اس پر اتنا ہی کم بوجھ دیا جائے۔
تاہم، عام طور پر اس کے بالکل برعکس ہوتا ہے - پمپنگ سیٹ پر زیادہ کام اور زیادہ بوجھ پڑ جاتا ہے کیونکہ پمپ اور پائپ لائنیں عمر کے ساتھ کم کارگر ہو جاتی ہیں۔ کوئی تعجب کی بات نہیں، یہ کبھی کبھی درمیان میں ناکام ہو جاتا ہے یا رک جاتا ہے۔ زیادہ خوراک کے بعد موٹاپا (ضرورت سے زیادہ کیلوریز کا استعمال) پمپنگ انجن پر بوجھ بڑھنے کی ایک اہم وجہ ہے کیونکہ عام وزن کی صورتحال سے زیادہ خلیوں کو آکسیجن فراہم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جم کے شائقین کی طرف سے کیلوریز کو جلانے یا مسلز کو ٹون کرنے کے لیے بہت زیادہ ورزشیں، اسی طرح غیر ضروری اضافی بوجھ ڈالتی ہیں۔ لیکن سب سے زیادہ پریشان کن اور خطرناک پمپ سیٹ (جسے ہم کورونری شریانیں کہتے ہیں) کی سپلائی کرنے والی تنگ پائپ لائنوں میں جمع ہونے اور ناکہ بندی کی موجودہ حالت کے بارے میں لاعلمی ہے۔ یہ اس صورت حال میں ہے جب پمپ کے انجن عام طور پر اوورلوڈ کی وجہ سے فیل ہو جاتے ہیں (اور موت واقع ہو جاتی ہے) کیونکہ مناسب مقدار میں خوراک اور آکسیجن پمپ سیٹ کے خلیات تک پہنچنے میں ناکام ہو جاتی ہے کیونکہ پائپ لائن تنگ یا بند ہو جاتی ہے۔
عام جسمانی وزن کو برقرار رکھنا، کم کھانا، کھانے کی مقدار کو کم کرکے وزن کو کنٹرول کرنا (لوگ زیادہ کھانے کے نتیجے میں مر جاتے ہیں)، چینی اور مٹھائیوں کو نہ کہنا، چاول، آلو اور گندم کا استعمال کم کرنا (جوار کھانے کے اناج کے طور پر بہت بہتر ہیں)، آخر میں سورج غروب ہونے سے پہلے کھانا، کبھی کبھار روزہ رکھنا، وغیرہ اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے کچھ طریقے ہیں۔ اگر درمیانی عمر کے ہیں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ زیادہ شدت والی مشقوں اور سنجیدہ ورزشوں پر غور کرنے سے پہلے کورونری شریانوں میں رکاوٹوں کی کیفیت کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔ جسمانی سرگرمی اچھی ہے لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی مشین کی حدود کو جانیں۔
اعتدال ہی منتر ہے۔ ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی کی ضرورت نہیں۔ صحت مند ہونے کا مطلب ہے جسمانی وزن، بلڈ شوگر، بی پی، لپڈ پروفائل وغیرہ کی نارمل رینجز (چھ پیک اور سپر ٹونڈ مسلز نہیں)۔
***
